Heute 20,8 km mit einem 4:29er Schnitt gelaufen, das erstes mal seit meiner Verletzung mal wieder fast Schmerzfrei :-)

 

Am Speed muß ich noch Arbeiten aber wichtig ist im moment das ich wieder Rund Laufe und es sich wieder gut anfühlt ;-)

 

Bin mal gespannt welche Form ich nun bis zum Paris Marathon am 7.4. erreichen kann, wobei dies nicht mein Haupt Marathon in 2013 ist sondern nur ein langer Lauf in der Vorbereitung auf die Challenge Roth sein wird.

Geplant für Paris ist das Tempo in dem ich in Roth laufen will.

 

Haupt Marathon 2013 wird dann im Oktober in Frankfurt sein , bei dem ich dann versuchen werde meine Bestzeit von 2:49:16  zu unterbieten.