Mittwoch, 30. Oktober 2019

Frankfurt Marathon 2019


Manchmal kommt es anders als man plant.
Eigentlich sollte eine Zeit von 2:45:xx am Ende stehen.

Beim Start fühlte ich mich gut und konnte auch meine geplante Pace Laufen, ab km 13 merkte ich nun das ich mir am linken Fuß ein Blase gelaufen habe.Diese sollte mich aber nicht aufhalten. Bis km 27 noch 1 min schneller unterwegs als geplant.
Leider bekam ich ab da dann Magenprobleme, mein Puls stieg von 150 auf 180 und ich kämpfte mich noch bis km 32. Hier mußte ich dann einen Stopp auf dem Dixi-Klo einlegen(6min).
Ab da hieß es dann nur noch finishen, mein Puls war zwar wieder normal. Aber der Stopp brachte mich aus meinem Rhythmus , die Blase machte sich nun stark bemerkbar und die Muskulatur zickte auch ein wenig.
Aufgeben gibt es nicht , das ist klar!!! Also kämpfen!

Am Ende erreichte ich das Ziel in:

2:56:53

Immer noch Top ein Sub 3 ,aber eben gut 10min langsamer als geplant.

Mittwoch, 23. Oktober 2019

Anfang Oktober bin ich in Saarbrücken beim Westspangenlauf über die Halbmarathon-Distanz gestartet.
Hier fanden auch die Senioren Saarlandmeisterschaften statt.

Trotz Rückenproblemen ab km 3 erreichte ich in einer Zeit von:

1:19:14 min

den 1.Platz in der M35 bei den Saarlandmeisterschaften.


Durch die Rückenprobleme mußte ich mein Training für Frankfurt ein wenig umstellen.

Denke die Form sollte aber trotzdem stimmen,hoffe der Rücken hält in Frankfurt.

Für den Marathon am Sonntag plane ich eine Pace von 3:55
Das wäre eine 2:45:xx wenn es klappt

Sonntag, 29. September 2019



58. Route de Vin Remich




Beim Route de Vin Halbmarathon in Remich am Start gewesen 😉


Die ersten 10 km in 35:55 und dann ab der hälfte des Laufes bis ins Ziel schöner Gegenwind. Unter den 1294 Finishern den 33.Platz Gesamt und 3.M35 in 1:18:31 belegt.


Der Sieger in 1:03:14, die Siegerin in 1:11:53 (extrem stark besetzter Lauf wie jedes Jahr in Luxemburg 🇱🇺)

Saarwiesenlauf Hilbringen




Seit langem mal wieder bei einem 5 KM Lauf am Start gewesen:

In 17:28min belegte ich den 2.Platz Gesamt

Im Anschluß startete ich auch noch beim 10 KM Lauf und belegte dort den 2.Platz Gesamt und wurde 1. der M35 in 36:35min

Bei den Ford Standort Meisterschaften, die über 5 und 10 KM stattfanden belegte ich jeweils den 1.Platz. 

Samstag, 14. September 2019

Top Race Germany Bostalsee


Am 8.9 ging es am Bostalsee an den Start,schneller als es einem lieb ist stand schon der letzte Triathlon in 2019 an.
Dieser ist auch mein letzter in der M35 bevor es ab 2020 in der M40 weiter geht :-)

Bei den 1,9 km Schwimmen konnte ich das abrufen was im Moment geht(für 2020 muß ich wieder mehr an meinem Tempo arbeiten)

Die 75 km Rad liefen super und ich konnte meine gewohnte Radstärke von dieser Saison nutzen.

Da ich von der Fenix 5 auf die Fenix 6 umsteige und meine neue Garmin noch nicht da war startete ich ohne Uhr. Beim Laufen mußte ich also nach Gefühl laufen.Hinzu kam das ich nicht die allerbesten Laufbeine erwischt hatte.

Als 17. kam ich aus dem Wasser und wechselte nach dem Rad als 6. auf die Laufstrecke.

Am Ende erreichte ich in einer Zeit von 3:38:49 den 6.Platz Gesamt und wurde 1. in der M35

Interessant ist das ich im vergleich zu 2015(Start M35) jetzt in 2019(Ende M35) gut 15 min schneller war :-)


Montag, 2. September 2019

8. RAG Hartfüßler Trail


Mal auf ungewohnten  Terrain unterwegs :-)

Am 25.8 startete ich dort auf der 14 km Strecke,

 trotz einmal kurz verlaufen(an die Markierungen bei Trails muss ich mich noch gewöhnen) konnte ich den Lauf gewinnen :-)


Dienstag, 20. August 2019

11.August Summertime Triathlon

Gestartet wurde am Siebenerlensee im Kraichgau.
1,5 km Schwimmen ohne Neo ,hier erwischte ich einen gebrauchten Tag.Auf den 40 km Rad konnte ich dann wieder meine gewohnte Leistung abrufen.
Bei dem abschließenden 10 km Lauf hatte ich richtig gute Beine und konnte einiges an Plätzen gut machen.
Am Ende wurde ich von den 423 Finishern 12 .GESAMT
Und 3. der M 35

Meine PB auf der OD verpasste ich um 13 Sekunden(wobei meine PB mit Neo war)



Jetzt wartet der nächste Hammer auf mich:

1.September X-Terra in Luxemburg 

Donnerstag, 15. August 2019

Mein erster Start bei einem X-Terra Triathlon wäre dann auch erledigt :-)
Das Schwimmen im Schalkenmehrener Maar verlief wie gewohnt, nun der Wechsel Auf das Mountainbike.
32 km mit 850 Höhenmeter galt es zu bewältigen, knackige Steigungen und anspruchsvolle Abfahrten.
Fazit für mich , bei den Abfahrten ist noch viel Luft nach oben bei mir :-) 
Zum Abschluß der 9 km Crosslauf mit ca.200 Höhenmeter.
Hier konnte ich meine Laufstärke nutzen und einiges an Plätzen gut machen.

Ergebnis 8.Platz Gesamt und 1. in der M35

Donnerstag, 1. August 2019

Urlaub vorbei, am Samstag geht es in meine 2. Saisonhälfte :-)

Mit der der Startnummer 38 gehe ich auf ungewohntem Terrain für mich, an den Start beim VULKAN CROSS TRIATHLON in Schalkenmehren.

Dies wird mein erster X-Terra Wettkampf und ich hoffe das ich trotzdem eine gute Platzierung erreiche.
Da ich normal ja kein MTB fahre wird das bestimmt eine harte Nuss :-)

Donnerstag, 27. Juni 2019

Mittelmosel Triathlon in Zell


Eine Woche nach Luxemburg ging es Am Sonntag beim Mittelmosel Triathlon in Zell über die Olympische Distanz an den Start.

2 Km schwimmen Flußabwärts in der Mosel gefolgt von 40 Km Rad, die in 2 Runden absolviert wurden.Pro Runde mußte jeweils der Monte Barlo bezwungen werden so das man auf 500 Höhenmeter kam.

Zum Abschluß 4 Runden a 2,6km Laufen.

Alles in allem verlief alles gut, wobei ich schon schwere Beine vom Ironman 70.3 Luxemburg hatte.

Am ende erreichte ich den 8. Platz Gesamt und gewann die Altersklasse M 35



Dienstag, 25. Juni 2019

Ironman 70.3 Luxemburg


Bei für mich perfekten Wetter verlief das Schwimmen in der Mosel wie geplant.
Die erste hälfte der Radstrecke lies sich sehr gut fahren, ab da wurde es ein wenig anspruchsvoller da wir gegen den Wind fahren mußten. Nicht desto trotz bin ich genau mit meiner geplanten Zeit aus der Wechszelzone auf die Laufstrecke .
In Luxemburg konnte ich auch wieder meine Laufleistung abrufen.

In einer Zeit von 4:27:56 belegte ich den :

13. Platz in der M 35

und den

65. Platz Gesamt

Leider hat es in Luxemburg nicht gereicht für einen Nizza Slot,
also muß Plan B her.

Alternativ starte ich nun beim Top Race Germany über die 91,1  Distanz

Dienstag, 11. Juni 2019

Race Woche Ironman 70.3 Luxemburg

Am Sonntag geht es mit der Startnummer 186 in Luxemburg an den Start.Leider wurde ich 1 Tag nach meinem Start im Kraichgau krank und war 5 Tage ausser Gefecht.Seit Sonntag geht es mir wieder besser, nun hoffe ich das die Kraft bis zum Start in vollem Umfang zurück kommt und ich meine Leistung in Luxemburg abrufen kann.

Ziel wird es sein erneut einen Platz zu erreichen der mir einen Slot für die Nizza-WM bringen würde.

Am Sonntag bin ich dann auch bei der Slotvergabe vor Ort, anders als im Kraichgau.

Daumen drücken!!!!

Mittwoch, 5. Juni 2019

Ironman 70.3 Kraichgau


Ironman 70.3 Kraichgau Done

Schwimmen wie geplant
Wechsel wie geplant
Rad schneller als geplant, mit 2:29 PB dort.
Beim Laufen bis km 10 alles noch im Plan, aber dann mußte ich der Hitze Tribut zollen 😏 konnte nicht mehr genug kühlen.
Am Ende ein Finish in 4:40:37 Platz 19 von 306 Startern in der M35 und Platz 79 Gesamt von 1909 Männern.
Da ich dachte mit Platz 19 brauch ich nicht zur Slot vergabe für Nizza ging es Heim.
Heute hab ich erfahren das ich einen Nizza Slot bekommen hätte 😲😏
Kopf hoch, jetzt eben in 2 Wochen in Luxemburg alles geben und versuchen dort den Slot zu bekommen.


Mittwoch, 8. Mai 2019

13. Knast Marathon Darmstadt

Sonntag 5.5.2019 Knastmarathon Darmstadt

Beim Start um 10 Uhr merkte ich schon das ich gute Beine hatte, also lief ich recht flott an.
Die ersten 10 km in 35:14 (viel zuschnell) mir war bewusst das ich das Tempo nicht komplett laufen kann. Trotzdem hielte ich das Tempo hoch und passierte bei ca. 1:18 die Halbmarathonmarke.
Im Vorfeld mir noch Gedanken gemacht wie mental hart es werden würde 24 Runden zu laufen, wurde ich während dem Lauf doch überrascht wie kurzweilig es mir vorkam.

Die 2.Hälfte wurde natürlich langsamer, aber das war zu erwarten. Ein 30 er im Vorfeld ist eben zu wenig.  

Am Ende konnte ich mich über meinen 1. Sieg bei einem Marathon freuen :-)

Zeit 2:48:07


Ein kleiner Wermutstropfen bleibt allerdings: 
Leider habe ich mir eine Handflächen Große Blase unter meinem linken Fuß gelaufen und muß meinen Start beim Kompower Triathlon Lebach absagen!

Der Knastmarathon in Darmstadt ist auf jedenfall zu empfehlen! Alles positive was ich im Vorfeld gelesen habe ,hat sich absolut bestätigt.



Montag, 29. April 2019

Am Sonntag startet dann endlich meine Saison 2019 :-)

Nach nun 6 Monaten Vorbereitung mit wenigen Wettkämpfen geht es dieses Woche los mit der der Wettkampfphase :-)

Beginn wird der Knast Marathon in Darmstadt sein, allerdings werde ich dort nicht auf Bestzeitenjagd gehen. Da mein Training auf die Quali für die Ironman 70.3 WM in Nizza ausgelegt ist. 

Dienstag, 26. März 2019



Jetzt können die Wettkämpfe so langsam aber sicher kommen ☺️ der neue Spider 2 Ld Aero von#KIWAMI wird mein Begleiter sein 😎
Vielen Dank an Matthias Köste und Sven Bergner für die super Unterstützung 👌

www.kiwamitriathlon.com
www.triathlon.one

Montag, 4. Februar 2019

Saison 2019 steht fast
05.5 SV Kiefer Darmstadt Knast Marathon(Training)
12.5 Kompower Triathlon Lebach (abläufe/wechsel Trainieren)
02.6 Ironman 70.3 Kraichgau (versuch Quali Nizza)
16.6 Ironman 70.3 Luxemburg (versuch Quali Nizza)
23.6 PACCOR Mittelmosel Triathlon 
03.8 VULKAN-Cross-Triathlon Schalkenmehren
11.8 Summertime Triathlon 
01.9 XTERRA LUXEMBOURG FULL
07.9 Ironman 70.3 Nizza(sollte Quali funktionieren)
27.10 Frankfurt Marathon

Erster Haupt- Wettkampf wird der Ironman 70.3 Kraichgau sein, bei dem ich versuche die Quali für Nizza zu schaffen.
Im Kraichgau gehe ich dann zum 8.mal an den Start, fast schon mein Heim Wettkampf  dort wo damals die Hardtseemafia gegründet wurde(leider gibt es diese nicht mehr)

Dienstag, 1. Januar 2019

Wünsche allen ein Frohes neues Jahr :-)


Lange kein neuer Post von mir, aber ich bin fleißig am Trainieren.
In der 2.November Woche begann ich mit der Vorbereitung für 2019.
Momentan läuft alles nach Plan :-) Ziele sind gesetzt , einige Wettkämpfe schon gemeldet(dazu demnächst mehr).
Hauptziel 2019 wird der Versuch der Quali zur Ironman 70.3 WM in Nizza sein,Sollte dies klappen (wird Denke ich schwer) ist auch die 2.Saisonhälfte geplant ;-) 
Wenn nicht muß ich mir einen Plan B ausdenken.