Wünsche allen einen guten Start ins neue Jahr

Jahresrückblick2014

So schnell geht es , schon wieder ein Jahr vorbei!

Einen Jahresrückblick mit allen Wettkämpfen die ich dieses Jahr absolviert habe würde zu lange dauern und deswegen nur ein paar Höhepunkte!

- Halbmarathon neue PB 1:14:42min

- Im Frühjahr belegte ich beim Marathon an der Deutschen Weinstraße den 9.Platz im Gesamteinlauf in 2:47:19min.

- Mit der Hardtseemafia startete ich in der 1.RTV-Liga

- Beim Extreme Man in Düren(Mitteldistanz) belegte ich den 14.Gesamtplatz

- 1.Platz mit dem Team SKECHERS beim Firmenlauf auf dem Hockenheimring

- ITU Triathlon Hamburg, hier wurde ich über die Olympische Distanz 15.Gesamt von 2624 Finishern

- Ironman 70.3 Luxemburg in 4:29:30

- Ironman Zürich

- New York Marathon in 2:58:22 mit Platz 589. von 50.564 Finishern

- 1.Platz bei der Sparkassen Cup Wertung Saarbrücken(bestehend aus einem Halbmarathon und zwei 10km Läufen)

An Kilometer legte ich dieses Jahr ca. 11 788 zurück:

- Laufen 3537 km
- Rad 7827 km

- Schwimmen 369 km

Reine Wettkampfkilometer waren es:

- Laufen 448,1 km

- Rad  564 km

- Schwimmen 13,65 km

So das sollte als Rückblick genügen :-)

Ein Dank geht an :

- SKECHERS Germany Performance

- Captain Pain Amino Acid Drink

- Enduu

Wünsche frohe Weihnachten

Und weiter gehts ;-)

Sie sind dabei! 

Lieber Rainer Augustin, 

wir hoffen Sie sind bereit zur 42. Auflage des BMW BERLIN-MARATHON die 42 km (+195 Meter) durch die Hauptstadt zu laufen, denn dank Ihrer Bestzeit sind Sie im wahrsten Sinne des Wortes "am Start"! 

Bericht New York Marathon

Zwei Wochen nach dem New York Marathon hab ich nun endlich,  mal Zeit gefunden einen kleinen Bericht zu schreiben.

Seit der Bestätigung über den Startplatz zum New York Marathon konnte ich es kaum erwarten bis die Reise endlich los ging.

Am 27.10 sollte es dann nach einer langen und für mich Persönlich auch erfolgreichen Saison endlich losgehen.

Schon beim Landeanflug auf den Flughafen in Newark  konnten wir einen genialen Blick auf die Skyline von Manhattan werfen.

Da das Wetter die ganze Woche perfekt mit spielte konnten wir Tag für Tag die Stadt erkunden und legten so im Schnitt täglich 15km zurück.

Was mir aber schon sorgen bereitete war die Ernährung in der Woche vor dem Marathon. Die von mir gewohnte sehr kohlenhydratreiche Ernährung  im Vorfeld funktionierte nicht. Zu allem übel sollte ich mir dann auch noch Samstagsmorgens mit irgendwas den Magen verderben. Meine Hoffnung das die Magenprobleme Sonntags weg sind sollte nicht bestätigt werden.

Aber egal um 5:30 ging es vom Hotel aus Richtung Bryant Park. Hier fuhr der Bus um 6 Uhr ab und brachte uns in den Startbereich auf Staten Island. Hier wurden am Eingang zu den verschiedenen Start-Dörfern von der Polizei Sicherheitkontrollen durchgeführt. Nun hieß es auf den Start warten, der am Vortag angekündigte Kälteeinbruch und der Starke Wind sollte sich bestätigen.

Ich konnte es kaum erwarten bis es endlich 9:20 war und wir in die Start-Aufstellung gingen, ein paar Meter neben mir wurden noch die Top-Starter einzeln vorgestellt bevor diese an den Anfang des Feldes gingen.

Der Bürgermeister von New York hielte noch eine kleine Ansprache und dann war es auch schon 9:40 und der Startschuss durch Zwei Kanonen ertönte. Mit dem Lied „ New York New York „ von Frank Sinatra ging es auf die Strecke. Ein Absolut genialer Blick den man von der ersten Brücke hatte, links die Skyline von Manhattan und rechts der Altantik .

Trotz meiner Magenprobleme endschied ich mich, in meiner geplanten Pace anzulaufen. Dies gelang mir trotz des wirklich Starken Windes auch recht gut. An der ersten Wasserstelle muste ich leider feststellen das die Getränke eiskalt sind , nicht gerade optimal wenn man es eh schon im Magen hat.

Ich genoss die Strecke und konnte es kaum erwarten km 26 zu erreichen da hier Martina auf mich wartete.

Von Staten Island aus durch Brooklyn und Queens ging es zur  Queensboro Bridge. Hier überquerten wir den Hudson River nach Manhattan. Auf der Brücke herschte nach den ganzen Mengen an Zuschauern und Bands nun Toten-Stille und der Wind machte es nicht gerade einfach. Als der Scheitelpunkt der Brücke erreicht war und es hinab nach Manhattan ging hörte man schon ein rauschen das immer lauter wurde! Am Ende der Brücke sah man dann woher es kam, man bog in ein riesengroße Zuschauer Menge ab die nur so am Anfeuern und am Beifall klatschen war. Ein unvergesliches Erlebniss ;-)

Leider konnte ich Martina unter dieser Riesigen Zuschauer-Menge nicht entdecken , also hieß es sich auf km 40 freuen hier war unser nächster vereinbarter Treffpunkt im Central-Park.

Es ging nun die   First Avenue hoch Richtung Bronx .

Bis hierher lief noch alles nach Plan, doch nun sollte sich rechen das ich Aufgrund meiner Magenprobleme kein Gel oder sonst was zu mir genommen habe( klassicher verpflegungsfehler).

Die Speicher waren leer und ab hier wurde es ziemlich hart.

Die Bronx durchlaufen und wieder zurück in Manhattan erreichte ich endlich den Central Park und bei Km 40 stand auch Martina J Ich machte halt und gab meinem Schatz einen Kuss

Tina meinte das ich es noch unter 3 Stunden schaffen kann , nun hieß es die letzten 2 km noch einmal alles geben!

Als ich das Ziel erreichte blieb die Uhr bei 2:58:22 stehen.

Nicht meine geplante Zeit , aber überglücklich diesen absolut Top organisierten Marathon mit einer sehr schönen aber auch anspruchsvollen Strecke gefinisht zu haben.

Platz 589. Von 50.564 Finishern

Das Ziel erreicht ging es ins Hotel sich Frisch machen und auf zur Post Race Party von SKECHERS

Hier sollte ich noch  Meb Keflezighi und Kara Goucher treffen

Zum Abschluss des Tages stand noch der Besuch der New York Knicks vs. Charlotte Hornets im Madison Squere Garden an, bevor wir um 23 Uhr  ich total k.o unser Hotel erreichten.

Ein Dank auch noch an meine Sponsoren die mich das ganze Jahr unterstützen:

Skechers Germany Performance

Captain Pain

Enduu 

Vorab schon mal ein paar Bilder vom New York Marathon

Bericht folgt

Die Spannung steigt ;-)

Gestern Meine Startnummer bekommen für den New York Marathon 

01-524

 Start um 9:40 mit der 1 Welle direkt im Block A

 und glücklicherweise darf ich auf der oberen Etage der Verrazano Narrows Bridge Laufen und kann die Skyline von Manhattan genießen

Die Spannung und Vorfreude auf den New York Urlaub und Marathon steigt und steigt ;-)

SZ - BERICHT zum 35. Saaraltarmlauf

http://www.saarbruecker-zeitung.de/saarland/saarlouis/saarlouis/saarlouis/Saarlouis-Fernsehen-Jubilaeen-Laeuferinnen-Marathonlauf-Saaraltarm-Saarwellingen-Sulzbachtal;art447044,5461362

Nach dem Doppelstart beim Saarwiesenlauf am Sonntag ging ich am 3.Oktober , 5 Tage später beim 35. Saar-Altarmlauf in Saarlouis wieder über 5 km und 10 km an den Start.

Hier belegte ich den 2. Platz Gesamt beim 5 km Lauf in 16:59 min

und

auch beim 10 km Lauf belegte ich den 2. Gesamt Platz in 35:20 min

Die Form stimmt denke ich :-)

Dies war der letzte Wettkampf vor meinem Saisonabschluß , dem NEW YORK MARATHON

Jetzt heißt es noch ein paar Trainings Km zu sammeln 

Zeitungsbericht vom 14. Saarwiesenlauf Hilbringen

http://www.saarbruecker-zeitung.de/saarland/merzig-wadern/merzig/merzig/Merzig-Fernsehen-Hilfsprojekte-Kirkel-Personal-Saarlouis-Saarwellingen-Senioren;art446556,5451884

Am vergangenen Sonntag ging ich beim 5.Gourmet Halbmarathon in Saarbrücken an den Start

Ziel war es mit dem Ein und Auslaufen + dem Halbmarathon möglichst viele KM für die New York Vorbereitung zu sammeln!

Von Anfang an war klar das ich mir die Beine nicht zu laufen wollte und das Rennen kontrolliert gestallten werde. So das ich am Saarwiesenlauf bei dem die Standortmeisterschaften der Ford über 5 und 10 km ausgetragen werden mit guten Beinen an den Start gehen kann.

Das Rennen lief augesprochen gut und wir Liefen vom Start an bis kurz vorm Ziel in einer angenehmen 3er Gruppe.

In einer Zeit von 1:18:03 wurde ich dann 2.M und 1 in der M30

Rhein Ahr Triathlon in Remagen

So schnell geht es , Triathlon Saison 2014 schon wieder vorbei.

Die Vorzeichen für Remagen standen eigentlich nicht gut, da ich Probleme mit meinem Rücken hatte und nicht  genau wußte ob es mit dem Laufen funktioniert.

Der Wettkampf in Remagen gefällt mir Persönlich gut, es macht immer wieder Spaß die 2,8km im Rhein zu Schwimmen.

Auch die anspruchsvolle Radtsrecke durch die Eifel mit 44 km und 550 Höhenmeter macht Fun.

Zu guter letzt der 10,5km Lauf mit 3 knackigen anstiegen , einfach Herrlich!!!!

Ich kam als Gesamt 7. im Ziel an

In der Altersklasse M30 wurde ich 1.

Remagen war auch der letzte Liga Wettkampf 2014 in der 1 .RTV Liga

Wir belegten mit unserem Team Hardtseemafia den 4. Platz in der Abschluß Tabelle

Nach dem Aufstieg im letzten Jahr , denke ich können wir mehr als zufrieden sein mit dieser Platzierung

Der Blick geht nun nach vorne !!!

In 6 Wochen heißt es dann Start beim:

New York Marathon

Top Race Germany

Am vergangenen Sonntag ging es beim Top Race Germany am Bostalsee über die Highlander Distanz an den Start.

Zu bewältigen galt es für unser Liga Team 750m Schwimmen, 18km Rad mit ca.500 Höhenmeter(interessanter Radkurs) und 5km Laufen.

Wir erreichten mit dem Team Hardtseemafia in der 1.RTV Liga den 3.Platz und ich erreichte in der Einzel-Wertung den 6.Platz Gesamt und 1.M30.

Am 14.9 steht auch schon das Saisonfinale in Remagen an, hier haben wir mit dem Team noch die Möglichkeit auch den 3.Platz in der Saison-Tabelle zu erreichen.

Momentan belegen wir den 5.Platz punktlich mit dem Tabellen 4.

Am Sonntag 7.9 heißt es wieder Triathlon ;-)

Erster Wettkampf nach meinem Ironman Zürich

Am Start bin ich beim Ligarennen am Bostalsee, bin mal auf die Radstrecke mit 480 Höhenmetern auf 18km gespannt :-)

Halbmarathon beim Limlauf in Limbach

Mit schweren Beinen durch die Marathon Vorbereitung ging ich am Samstag beim Limlauf über die Halbmarathon Distanz an den Start.

Trotz meines gesteigertem Laufumfangs konnte ich ein sehr gutes Ergebniss erreichen und belegete am Ende den 3.Platz Gesamt und den 1.Platz in der M30

Zeit 1:16:47

Noch 10 Wochen dann heißt es Start beim New York Marathon

Jetzt im August habe ich das Lauftraining wieder intensiver gestaltet :-)

Nach mittlerweile ca. 380 km im August gehe ich am kommenden Samstag beim Limlauf in Limbach über die Halbmarathon Distanz an den Start

Bin mal gespannt was nach den intensiven letzten Tagen möglich ist, da die Beine schon ein wenig schwer sind ;-)

Nach 2012 und 2013 nun auch wieder in 2014 :-)

Am 3.8 fand zum 3. mal die Merziger 10 Meilen statt.

Nach mein 2.Platz im letzen Jahr, ging ich gestern eine Woche nach meinem Ironman Zürich dort wieder an den Start.

Der Lauf ging über 6 Runden und ich konnte vier davon mit dem späteren Sieger zusammenlaufen, bevor ich  ihn in der 5. Runde ziehen lassen mußte. Hier merkte ich das nach der Belastung des Ironmans die Kraft nicht ausreichte um  weiter mit zulaufen.

Am Ende wurde ich Gesamt 2.

Ironman Zürich Switzerland

Mein Ironman für 2014 in Zürich ist nun auch Geschichte

Es sollte einer meiner 2 Saison Höhepunkte werden, leider bestätigte sich das Gefühl das ich schon ein Woche vorher bei meiner letzten Radausfahrt hatte.

Freitags in Zürich angekommen bei Traumhaften Wetter, Samstags aufgestanden und den ganzen Tag Dauerregen :-(

Zum Glück sollte es Sonntags beim Wettkampf bis auf die erste Radrunde trocken bleiben.

Nun zum Wettkampf, ich denke da habe ich einen total gebrauchten Tag erwischt.

Massen schwimmstart von Land auf jeden fall Gewöhnungs bedürftig!!

Nach 150m dachte ich schon mein Rennen ist vorbei! Einen schönen Schlag mit dem Ellbogen im Gesicht abbekommen , dabei die Brille nach oben gerutscht und in der Zeit als ich diese wieder richtete wurde ich von hinten runtergedrückt. 

Nach einem kräftigen Schluck Wasser geriet ich in eine Schnappatmung und bekam Platzangst in meinem Neo. Nach einigen Metern Brust Schwimmen kam ich zum Glück wieder in meine normale Atmung und konnte weiter Schwimmen. Kurz vorm Landgang ging es unter einer Brücke durch , diese war eine Absolute engstelle und es herschte wieder ein treten und schlagen wie beim Start. In dieser Phase wurde mir mein Neo Reisverschluss   aufgezogen , diesen konnte ich beim Landgang aber wieder schließen und es ging auf die zweite Runde.

Schwimmen in 1:07(nicht das geplante) aber unter den Bedingungen bin ich froh das ich das Schwimmen durchziehen konnte! Das war gut für meinen Kopf.

Der Wechsel verlief wie geplant

Auf dem Rad fühlte ich mich Anfangs recht gut und konnte schön mit Druck fahren, bei km 80 dann der Schreck ! Von der einen auf die andere Sekunde leer!!! Wieso auch immer die Beine wahren leer , absolut blau. Meine Gedanken nun wie soll ich die restlichen 100km schaffen?? Ich dacht fortan immer nur noch in 10km Etappen und drückte die 100km irgendwie weg. die Zweite Wechselzone dann nach 5:29:37 erreicht weit weg von meiner geplanten Zeit.

Zweiter Wechsel verlief wieder wie geplant

Meine Vorgabe  für den Marathon nicht zu schnell anlaufen, geplant einen Schnitt zwischen 4:35 und 4:40 anzulaufen. dies sollte mir auch bis zur 21 km Marke gelingen.Nun bekam ich ein flaues Gefühl in den Magen und ging bei einer Verpflegungsstation als ich anlaufen wollte tat mir eine Niere oder irgendwas dort in der Gegend weh , also endschloss ich mich dazu weiter zu gehen. nach 1km gehen bekam ich zu allem übel auch noch Schüttelfrost :-(  also nahm ich mir bei der nächsten Sanitätsstation eine Wärmefolie wickelte mich ein und setzte die Wanderschaft fort. Plan war es sobald ich das ende der dritten Runde erreicht habe , mir bei meinem Schatz (Danke Martina für deine ständige UNTERSTÜTZUNG ♥ ) meine Windweste zu holen und die letzte Runde wieder zu Laufen. Mit der Weste frierte ich nun nicht mehr und lief die letzten 10km bis in Ziel . Laufzeit 4:02:29 weit weit weg von meinem Plan.

Das Ziel erreicht habe ich in einer Zeit von:

10:46:56

An diesem Tag zählte einfach nur noch das Finish und ich bin froh das ich trotz dem ein oder anderem Problem den Ironman durchgezogen habe.

Ein großes DANK an meine Unterstützer:

SKECHERS Germany Performance

ENDUU

Captain Pain Amino Acid Drink

Die Spannung wird immer größer :-)

Am Sonntag ist es endlich soweit!

Mein Hauptwettkampf im Triathlon steht an

Ironman Zürich Switzerland

Wie immer in der Taperwoche machte ich mir mal wieder viele Gedanken und bin jetzt froh wenn es am Sonntag endlich los geht!!!

Die letzten Tage fühlten sich meine Beine und ich mich nicht richtig frisch, hoffe mal das dieses durch das tapern kommt und ich am Sonntag 100 % fitt am Start stehe.

IT´s  RACE TIME  :-)))))))))

Letzte Radeinheit vor meinem Start beim Ironman Zürich Switzerland

50km und meine Beine fühlen sich nicht so toll an :-( aber mal abwarten

Mein Lauf gestern auf meiner gewohnten Trainingsrunde lief super.

Denke eine Woche vor meinem Start ist einiges auch Kopfsache!

Nun hoffe ich das ich diese Woche ordentlich Kraft tanke und am Sonntag einen guten Tag erwische und kraftvoll ins Rennen gehen kann.

Als letzten Wettkampf vor meinem Ironman in Zürich 

startete ich am vergangenen Sonntag beim 

ITU Triathlon in Hamburg

Über die Olympische Distanz gingen ca. 3200 Athleten an den Start

In diesem großen Starterfeld belegte ich den Gesamtplatz 15

Mit dem Wettkampf war ich bis auf meinen Schwimmpart sehr zu frieden, die Form scheint zu passen :-)

Nun heißt es 2 Wochen Tapern(fällt mir immer am schwersten) und Kräfte sammeln für den Ironman!

BASF Firmenlauf am Hockenheimring 

Team Wertung mit Skechers gewonnen

Von knapp 17000 Startern 12. In 15:42 min auf 4.8 km ( genial knapp 3:13 er Schnitt)

Gestern am 29.6 stand der zweite Liga Wettkampf in der 1.RTV Liga an.

Start war beim 1.Nibelungen Triathlon in Worms

Distanz: 750 m  Swim -22 km Bike - 5 km Run

Zeit:  1:02:50 

Nun geht es in die Finale Phase für den Ironman in Zürich am 27.7.14

Noch 2 Wochen volles Programm im Training, dann Start beim Hamburg Triathlon OD

dann 2 Wochen Tapern

und dann Hoffe ich das ich Topfit in Zürich an der Startlinie stehe.

Ironman 70.3 Luxemburg erfolgreich bestritten und in einer Zeit von 4:29:30 Stunden gefinisht

Gesamt Platz 96

Altersklasse M30 Platz 16

Das schwimmen verlief hervorragend und die Zeit passte, seltsam war aber das ich schon beim ausziehen des Neopren Anzuges Wadenkrämpfe bekam!

Die ersten 10 Km auf dem Rad tat ich mir auch sehr schwer aber danach kam ich wieder besser ins Rennen.Auch gegen Ende der Radstrecke sollte ich wieder den ein oder anderen Krampf bekommen.

Das Laufen startete ich ziemlich kraftvoll da ich mich eigentlich recht wohl fühlte, gegen Ende der ersten Rund bekam ich auch hier wieder Krämpfe.

Bei km 17 mußte ich Kreislauf bedingt eine Gehpause einlegen , doch nichts desto trotz kämpfte ich mich ins Ziel und ich bin mit dem Ergebniss sehr zufrieden.

Allerdings hätte ich meinen Lauf in gewohnter Form durchziehen können wäre noch einiges mehr drin gewesen!

Nächster Start in Luxemburg auf jedenfall 2015 ;-)

Startunterlagen für den Iroman 70.3 Luxembourg abgeholt

RACE Woche

Ab heute heißt es tapern und kräfte sammeln für den Ironman 70.3 Luxembourg!

Gestern noch den letzten Formtest absolviert beim 10 Meilen Sonnwendlauf im Köllertal:

Gesamt Platz 1.

Nach den vielen 2.Plätzen im letzten Jahr endlich mal wieder ein Sieg :-)

Die Form stimmt , jetzt hoffe ich das diese Woche nichts mehr dazwischen kommt und ich am Samstag vollgas geben kann!

Mein neues Bike

EXTREME MAN Düren

Die erste Mitteldistanz für 2014 ist nun auch schon wieder Geschichte, mit einem für mich sehr erfreulichen Ergebniss :-)

Die Vorzeichen standen ja eigentlich nach meiner Rippenverletzung vom Ligawettkampf in Hachenburg nicht so gut. Meine Plan war das Rennen voll anzugehen und zu versuchen das Tempo so  lange es geht hoch zu halten.

Das Schwimmen fand im schönen Dürenner Badesse statt und der Start war schon ziemlich heftig, aber nach der ersten Boje konnte man entspannt schwimmen. Allerdings schmerzte bei jedem Armzug meine Verletzung und ich konnte es kaum erwarten den Schwimmausstieg zu erreichen.

Trotz Verletzung benötigte ich 30:24 min was völlig ok war.

Beim Wechseln habe ich etwas langsamer gemacht , da die Rippe sich bemerkbar machte.

Auf dem Rad hatte ich dann zum glück keine Probleme und es ging nach einer kurzen Anfahrt,  auf eine Runde die man 3 mal bewältigen mußte. Die Radstrecke mit ca. 920 Höhenmetern war recht anspruchsvoll aber gute zu fahren.

Das Rad in der Wechselzone abgestellt ging es zum abschließenden Lauf, hier konnte ich in meinem geplanten Tempo anlaufen und ich hoffte das ich dieses recht lange Laufen kann ohne das sich meine Rippe bemerkbar macht.

Die ersten 2 Runden verliefen sehr gut und ich konnte noch ein paar Plätze gut machen, ab der 3. Runde wurde ich etwas langsamer da nun meine Rippe zwickte.

Trotzdem lief ich an diesem Tag noch den 9. schnellsten Halbmarathon mit 1:21

Das Ziel hab ich als Gesamt 14. und 5. in der AK 30 in einer Zeit von 4:23 Stunden erreicht und war überglücklich das ich trotz meiner Verletzung einen so schönen und guten Wettkampf bestreiten durfte.

Nun heißt es regenerieren und Kräfte sammeln, in 3 Wochen geht es beim Ironman 70.3 Luxembourg an den Start ;-)

An diesem Wochenende geht es bei der Premiere des EXTREME MAN in Deutschland an den Start.

Location wir der Dürener Badesee sein.

Eigentlich war ich gut in Form aber leider habe ich mir beim letzten Liga Wettkampf in Hachenburg irgend eine Verletzung im Rippenbereich zugezogen.Die vergangene Woche versuchte ich alles über Fussreflexzonentehrapie, Hausarzt und gestern noch einmal zum Heilpraktiker. 

Erstes Ziel wird sein das Ziel zu erreichen, ich denke für ein gutes Ergebniss stehen die Vorzeichen nicht gut.

Erster Liga-Wettkampf schon wieder Geschichte, mit dem Ergebniss 3.Platz total zufrieden.Perfekter start in die Saison.

Schwimmen absolut Top und die Radstrecke im 42er Schnitt mit dem Team bewältigt.

Nun heißt es Kraft sammeln , am Sonntag geht´s mit der Startnummer 52 beim EXTREME-MAN in Düren über die MItteldistanz an den Start.

Nächster Stop Hachenburg

Erster Liga-Wettkampf in dieser Saison.

Nach dem wir unser Team ein wenig verstärkt haben , bin ich mal gespannt wie wir in der 1.RTV-Liga abschneiden. 

Erster Triathlon des Jahres 

Nun hat die Saison auch für mich begonnen, Beim Schaumberg Triathlon in Tholey ging ich bei den Saarlandmeisterschaften über die Sprintdistanz an den Start.

Mit dem Schwimmen war ich sehr zu frieden da ich mich auf den 500m im Vergleich zu 2013 um 35 Sekunden verbessert habe.

Radfahren war auch ok wobei ich am Berg noch ein wenig zulegen muss.

Der abschließende Lauf verlief wie gewohnt.

Morgen ist es endlich soweit , die Triathlon-Saison beginnt auch für mich!

Es geht nach Tholey am Schaumberg zu den Saarlandmeisterschaften über die Sprintdistanz.

Hier werde ich versuchen ein gutes Ergebnis zu erreichen und hoffe das ich mir noch den letzten Schliff für den Liga-Wettkampf in Hachenburg nehme, der eine Woche später ist.

Citylauf Saarbrücken

Heute ging es beim Citylauf in Saarbrücken über 10 km an den Start.

Bei perfektem Laufwetter erreichte ich den 3.Platz im Gesamteinlauf in einer Zeit von 34:54min.

Dieser Lauf war der zweite Lauf in der Sparkassencup-Wertung die ich nun mit einem Vorsprung von 4:02 min anführe.

Duathlon Güdingen 10Km Run-40Km Bike-5Km Run

Neue PB in 1:58:38

3.Gesamt und 

Saarlandmeister M30

Am kommenden Sonntag 27.4.14 starte ich nach 4 Wochen Wettkampfpause beim Duathlon in Güdingen.

Ich hoffe das ich den Marathon Ende März gut verkraftet habe und mein gestecktes Ziel erreichen werde.

Beim Grenzlandduathlon in Güdingen werden auch die Saarlandmeisterschaften über 

10 KM Lauf- 40 KM Rad -5 KM Lauf

ausgetragen.

Schöner Tag in der Skechers Zentrale in Dietzenbach

mit:M.  Fachbach, Nils  Frommhold und Jens Kaiser

Das war mal ein neue Erfahrung für mich, ein Marathon mit 540 Höhenmetern !

Am 30.3.2014 ging es zum 9. Marathon an der Deutschen Weinstraße( Landschaftlich Top)

Eigentlich wollte ich ihn als langen Trainingslauf für die kommende Saison nutzen und peilte einen 4:15er Schnitt an.Dem entsprechend lief ich ihn auch voll aus dem Training raus und ohne gezielte Marathonvorbereitung.

Aber wie immer wenn der Startschuss fällt sind die geplanten Zeiten über den Haufen geworfen und es heißt feuer frei.

Völlig überrascht wie gut es funktionierte belegte ich im Ziel den :

9.Platz Gesamt und den 5.Platz in der M30

Zeit 2:47:19

Am Sonntag 30.3 heißt es Start beim Marathon an der Deutschen Weinstraße, geplanter Schnitt 4:15 

Ich will den lauf zum testen von Verpflegung und Schnitt nutzen.

da ich keine gezielte Marathon vorbereitung absolviert habe lasse ich mich mal überraschen ;-)

NEW YORK MARATHON 2014 ich komme :-)))))))))))))

Absolut genial ich habe heute den Startplatz für 2014 bekommen!!

Aufgeregt, fröhlich , überwältigt , gespannt und über glücklich ;-)

33. Deutsch-Französischer Straßenlauf in Saarbrücken

Bei perfektem Laufwetter erwischte ich trotz umfangreichem Training in der Vorwoche , perfekte Beine :-)

Im Ziel verpasste ich nur um knappe 4 Sekunden eine neue PB auf der Halbmarathon Distanz

Ergebniss: 

5. Gesamt

1.M30 (Saarlandmeister Senioren M30)

1:14:46 min

Das perfekte Wetter diese Woche genutzt und einige Radkilometer gesammelt :-)

Am Sonntag stehen die Saarlandmeisterschaften im Halbmarathon an, hier werde ich mich überraschen lassen was nach dieser umfangreichen Trainingswoche noch geht.

Eine neue PB wirds nicht geben, ich werde den HM eher als Trainingslauf nehmen.

Der Rothseelauf ist Geschichte, leider nicht das geplante Ziel erreicht !

11.Gesamt und 4. M30

Die ersten drei Kilometer liefen wie geplant und dann war irgendwie keine Kraft mehr in den Beinen :-(

Naja, Mund abwischen und weiter gehts :-) 

Am Wochenende bin ich zu Besuch beim Hardtseemafia-Boss DON INDI in Roth!

Hier werde ich Sonntags beim Rothseelauf über 10,4 KM an den Start gehen :-)

Ziel ein Platz unter den ersten 3

8.DAK Halbmarathon Saarbrücken

Heute beim DAK Halbmarathon in Saarbrücken

eine neue PB aufgestellt ;-)

1:14:42 

Einfach nur Glücklich :-)))))))

Heute neue Renner von SKECHERS Germany Performance bekommen, nun kann die Saison ja beginnen ;-)

Am Sonntag steht dann auch schon der erste Härtetest des Jahres an!

Es geht nach Saarbrücken zum 8. DAK Halbmarathon

(angestrebt ist eine Zeit Sub 1:20)

Zur Regeneration danach gibt es dann :

Heute das erste mal in meinem Leben auf der Bahn gewesen und Intervall Training absolviert :-)

Bin mal gespannt wie das sich so auswirkt

Kreismeisterschaften Crosslauf in Schmelz

Bei den Kreismeisterschaften im Crosslauf belegte ich den 1.Platz über 6000m

TEAM SKECHERS

Perfekt auch 2014 geht es weiter im 

TEAM SKECHERS

Freue mich auf eine interessante Saison

So , nun ist der erste Lauf 2014 auch schon wieder vorbei.

Beim Neujahrslauf in Mittlosheim belegte ich hinter einem starken Luxembourger und hinter Martin Schedler den 3.Platz im Gesamteinlauf.