DAK Halbmarathon Saarbrücken 2012

Gestern fand der 6.DAK Halbmarathon in Saarbrücken statt. Anhand der letzten Trainingseinheiten plante ich eigentlich bei diesem Lauf eine neue PB aufzustellen, da es aber ziemlich kalt werden sollte bis minus 15 Crad in der Nacht legte ich dieses vorhaben eigentlich ab.

Jetzt zum Start die Temperaturen doch nicht so wie gemeldet sondern -8 (trotzdem extrem Kalt). Der Startschuss viel ich fühlte mich von anfang an gut aufgelegt und machte einfach das was mir Spaß macht ,,LAUFEN´´.

Bis KM 17 lag ich auf dem 2. Gesamtplatz , den ich dann leider abgeben muste! Nicht weil ich langsamer wurde, zu dem Zeitpunkt lief ich konstant 3:38 bis 3:40 auf den KM , sondern war der andere einfach zu stark. Auf den letzten 4km nahm er mir noch ca. 50 sec ab trotz meiner gleichbleibenden Geschwindigkeit.

Am Ende stand für mich der 3.Gesamtrang und der2. Platz in der M30 und natürlich eine neue persönliche Bestzeit zu Buche.

1:16:25 neue PB

Was meine Vorbereitung für den Ironman Frankfurt angeht, muß ich sagen läuft es im moment einfach nur perfekt. Keine gesundheitlichen probleme kann mein geplantes Training voll durchziehen :-)

Ein kleines Fazit im Schwimmen: Nach dem umstellen meines Schwimmtrainings sind die ersten erfolge für mich schon erkennbar bzw. spürbar!! Mache mittlerweile einheiten von 4Km gesamtlänge und bin danach nicht k.o. und fühle mich gut. Die 3.8 km schwimme ich im Training mittlerweile ohne Neo genau so schnell wie letztes Jahr in Roth beim Wettkampf mit Neo.

Beim Rad gestalltet sich das Training im moment bis auf 2 Fahrten draußen nur auf der Rolle , wie ich da im mom draufbin kann ich noch nicht so richitg beurteilen.

Das laufen wird im moment in meinen gewohnten Umfängen absolviert.

Alles in allem 5 Monate vor meinem IM bin ich mehr als im soll ,  so kann es weitergehen :-))))))

Eigentlich wollte ich am Sonntag versuchen eine neue persönliche Bestzeit im HM aufzustellen, aber bei den gemeldeten Temperaturen von bis zu minus 10 Crad wird das ja woll nichts :-(

Aber egal ich werde trotzdem alles geben und schaue mal was am ende dabei raus kommt, wenn ich mir die Voranmeldungen anschaue ist es wieder ein super besetzter Lauf.

Am Sonntag den 12.2.2012 wirds ernst erster Halbmarathon für dieses Jahr!
Versuche mal als Test für die anstehenden Saarlandmeisterschaften am 18.3 in Saarbrücken was geht,
eine Zeit unter 1:20:00 sollte schon rauskommen. Aber mal abwarten