Dienstag, 27. September 2011

Comback geglückt. 1. Wettkampf nach meiner Verletzung----Saarwiesenlauf Hilbringen 5KM 1.Gesamt und 1. bei den Ford Standortmeisterschaften Zeit 18:20 danach noch am 10km Lauf teilgenommen: 16.Gesamt und 2. bei den Ford Standortmeisterschaften Zeit 39:20.

Nun kann am Sonntag der Kölnmarathon Kommen :-)))) Allerdings nicht auf Bestzeit sondern zum Wohlfühlen!

Samstag, 24. September 2011

Morgen ist es endlich soweit , der 1. Wettkampf seit meinem Bänderabriss! Ford Standortmeisterschaften über 5 und 10 Km. Mal gespannt ob ich trotz der Verletzungspause meinen Titel über die 5KM verteidigen kann. Egal was dabei rauskommt , ich freue mich auf mein Comback!

Freitag, 23. September 2011

Trainingswoche mit laufen abgeschlossen. 106km :-) Und das beste keinen Muskelkater. Gerade noch letzten Test für Sonntag absolviert 5kTrainingswoche mit laufen abgeschlossen. 106km :-) Und das beste keinen Muskelkater. Gerade noch letzten Test für Sonntag absolviert 5km in 19:20 Zeiten sind noch nicht die alten aber daran arbeiten wir ;-)m in 19:20 Zeiten sind noch nicht die alten aber daran arbeiten wir ;-)

Montag, 19. September 2011

Seit heute beginne ich mit einem verbesserten Schwimmtraining , freu mich sehr darüber das ich unterstützung angeboten bekommen habe. Bin mal gespannt wieviel ich mich verbessere! :-))))

Donnerstag, 15. September 2011

Sehr gut ich glaube ich komme schneller zurück als ich dachte heute einen schönen 30KM Lauf gemacht.Anstrengend aber schön hatte meine Gels vergessen. Nur an den Zeiten muß ich arbeiten ;-)

Sonntag, 11. September 2011

1. längere Radausfahrt seit 8 Wochen hinter mir, 90km in 2:51 Stunden . Noch nicht so weit wie ich war aber auf einem guten Weg :-)

Donnerstag, 8. September 2011

Wunderbar, schönen Lauf hinter mir was gibt es schöneres als mit einem Muskelkater zu laufen ;-)

Mittwoch, 7. September 2011

So , heute meinen 1.Lauf seit meinem Bänderabriss vollbracht! Jetzt hab ich ein neues Haustier einen Muskelkater ;-)  !  Bin ich FROH das ich wieder Laufen darf und kann.

Dienstag, 6. September 2011

Eigentlich wollte ich erst am Ende des Jahres Bilanz ziehen, aber auf grund der Verletzung ziehe ich das halt mal vor!
Für mich persönlich war es sportlich ein erfolgreiches Jahr:
Angefangen mit dem 1.Platz in der M30 bei den Duathlon Saarlandmeisterschaften dem 3.Platz M30 bei den Triathlon Sprint Saarlandmeisterschafen folgte der 1.Platz M30 bei den SeniorenSaarlandmeisterschaften im Halbmarathon(zusätzlich MannschaftsVizemeisterschaft)!Eine Woche später bestritt ich erfolgreich meine erste Mitteldistanz die Challenge Kraichgau in 4:52:30!Zusätzlich noch ein 3.Platz in der M30 bei den Triathlon Saarlandmeisterschaften Olympische Distanz. Ein schöner moment war auch der gesamt 2.Platz beim SaarLorLux Triathlon! :-)
Ein Higlight natürlich mein Finish bei meiner ersten Langdistanz der Challenge Roth in 11:00:29(Zeitlich nicht ganz geschafft was ich geplant hatte , allerdings hatte ich auch erst 6 Wochen vorher erfahren das ich dort starten kann und mir fehlte die ein oder andere gezielte Trainigseinheit)
Desweiteren stellte ich für mich neue Persönliche Bestzeiten auf:
10KM--00:35:42
21KM--01:17:29
Am anfang des Jahres wurde ich noch 2. in der M30 bei den Saarländischen Crossmeisterschaften.
Leider kann ich am 14.8 beim Ironman70.3 Wiesbaden nicht starten und auch meine Teilnahme am Kölnmarathon wird denke ich nichts(zumindest die geplante Zeit von 2Stunden48 kann ich vergessen :-( )
An Trainingskilometern legte ich bis Dato 120.6 km im schwimmen, 5145.5 km beim Rad und 2049.095 km beim Laufen zurück!
Eins weis ich jetzt schon! Sobald es wieder möglich ist, wird wieder hart Trainiert um meine Ziele in 2012 zu verwirklichen : Schon angemeldete Events für 2012 die Challenge Kraichgau im Juni und im Juli der Ironman in Frankfurt!!!!
Bedanken möchte ich mich bei allen die mich in irgendeiner Form unterstüzt und mir geholfen haben
Heute am 6.September2011 beginne ich mit meinen ersten sportlichen betätigungen seit mmeinem Bänderabriss vor 6Wochen. Bin mal gespannt wie fitt ich bis zum Kölnmarathon am 2.10 werde und ob ich starten kann!

Neuer Blog

Ab heute führe ich einen Blog in dem ich ab 1.November2011 verstärkt meinen Weg zum Ironman Frankfurt 2012 bloggen werde!