So schnell geht es , schon wieder ein Jahr vorbei!

Nach meiner Endscheidung 2016 , das erste Jahr ohne eine Langdistanz im Triathlon .

Das erste Highlight sollte die Duathlon Europameisterschaft in Sankt Wendel sein. Mit einer gehörigen Portion Respekt ging ich dort an den Start ! Mein erster Start mit der DTU Altersklassen Nationalmannschaft ! Wo steh ich ? hoffentlich nicht letzter usw. (all das ging mir durch den Kopf) 

Am ende wurde ich total überrascht und wurde Vize-Europameister M 35 im Duathlon.

Mit dem Ergebnis tankte ich einiges an Selbstvertrauen , das mich die ganze Saison begleiten sollte!

Es folgten noch einige Wettkämpfe, wobei die 3 Mitteldistanzen im Juni/Juli innerhalb 3 Wochen schon ein interessantes Programm waren .

Als Saison Abschluss dann die Mitteldistanz in Gerardmer , bis dahin war für mich immer der Heidelberg Triathlon das härteste das ich jeh gemacht habe! Aber Gerardmer ist doch wieder einer Hausnummer mehr :-)

Ende des Sport-Jahres dann noch der Frankfurt Marathon :-) bei dem ich trotz Rücken/Hüft Problemen und Dixi-Stop noch eine 2:49:55 lief.

Für mich ein absolut gutes Sport Jahr!

Die Saison 2018 steht auch schon zu 85% , also kann es weiter gehen ;-)

Danke sagen , für mich sehr wichtig !

Danke an meinen Schatz Martina Kratz-Augustin das du das alles mitmachst ♥♥♥♥♥

Danke an Matthias Köste für die Unterstützung mit Kiwami (Absolut geniale Trainings und Wettkampfkleidung )

Danke an Karsten Schulz mit Enduu das mir die Power für alles gibt.

OFF-SEASON endlich vorbei!

Endlich wieder ein Wettkampf :-)

Off Season vorbei , Verletzung nach meinem leichten Arbeitsunfall verheilt :-)

Jetzt kann es wieder richtig los gehn

Am 3.12 startete ich beim Ford Adventslauf in Saarbrücken

In einem stark besetzten Feld belegte ich beim 10 KM Lauf den 12. Platz Gesamt und den 2. Platz in der M35

Zeit 35:52 min

Der Start in die neue Saison Vorbereitung ist dann mal geglückt :-)

Frankfurt Marathon 2017

Am letzten Sonntag ging es nun in Frankfurt beim Marathon an den Start. 

Der Testlauf Freitags davor verlief gar nicht gut , da Rücken/Hüfte mir erheblich schmerzten!

Mit dem Gedanken ob es überhaupt funktioniert ging es morgens um 5 Uhr bei viel Regen mit dem Bus Richtung Frankfurt.

Dort angekommen hörte es auf zu regnen und blauer Himmel und Sonne kam raus. Allerdings war es sehr sehr Windig(keine Bestzeiten Wetter)

Mein Sportskamerad Torsten Heck,  meinte ich soll einen 4er Schnitt anlaufen +- 2sec .

Allerdings war ich mir wirklich nicht sicher ob dies funktionieren würde, aber versuchen kann man es ja mal :-)

Erstaunlicher weise hielten sich meine Probleme in Grenzen und ich konnte tatsächlich meine Pace halten.

Zumindest bis zum km 35 , hier musste ich leider einen Zwischenstopp  auf dem DIXI-KLO einlegen. Welcher mich 3 bis 4 min gekostet hat.Im Anschluss konnte ich wieder meine Pace Laufen.

Am Ende erreichte ich eine 2:49:58 mit der ich sehr zufrieden bin!

Da ich in den nächsten Tagen keinen Muskelkater hatte, denke ich das es ohne Rücken/Hüfte eventuell noch ein wenig schneller geworden wäre. (hätte hätte Fahrradkette ;-)   )

DER PLAN FÜR 2018 steht auch schon zu 70%    ;-)

Am 8.10 stand mein nächster Testlauf für den Frankfurt Marathon an. 

Beim Westspangen Halbmarathon in Saarbrücken

Auch hier konnte ich trotz schwerer Beine eine :

1:19:00 

Laufen und erreichte so den 3. Platz Gesamt und den 1. Platz in der M35

Momentan plage ich mich ein wenig mit Rückenproblemen rum, da hoffe ich das der Rücken in Frankfurt hält.

Am 24.9 startete ich beim Route de Vin Halbmarathon in Remich(Luxemburg)

Als Test/Trainingslauf für den Frankfurt Marathon hatte ich nach 12Tagen Training 210km in den Knochen doch recht schwere Beine.

Deshalb wollte ich mir auch keine genaue Zeit setzten.

Um so erfreulicher für mich die Tatsache das ich nach den 9km einlaufen, den Halbmarathon dann in

1:18:05

absolvieren konnte.

Platz 33 Gesamt und Platz 4 M35

Bei dem stark besetzten Lauf(alleine 25 Kenianer) bin ich mit der Platzierung sehr zufrieden 

So schnell geht es, nun ist die Triathlon Saison 2017 schon wieder vorbei!

Mein letzter Tri dieses Jahr sollte in Frankreich sein.

Triathlon XL Gerardmer  2.09.2017

Das die Strecke hart ist war mir im Vorfeld schon klar als ich mir die Ergebnisse der letzten Jahre anschaute.

Am Wettkampfs-Tag dann noch 8 Grad und Regen machte die Geschichte noch ein wenig härter :-)

Schwimmen 1,9 km in 29:55 (perfekt)

Die Radstrecke mit 93 km und 1980 Höhenmeter hatte es in sich und die Abfahrten auf den nassen Straßen auch 

Endlich auf der Laufstrecke, warteten dort auch noch einige HM auf den 21 KM

Von den 1650 Startern belegte ich den 124. Platz in einer Zeit von 5:30:58

(Wenn man sieht das der Streckenrekord in meiner Altersklasse 4:51 ist, weis man wie hart diese Mitteldistanz ist)

Alles in allem eine super Lokation mit einem mehr als TOP Organisiertem Wettkampf !!!

Hart aber GEIL!!!

Einfach zu empfehlen  ;-)

Saarlandschwein

Mal eine neue Erfahrung gemacht :-)

Am 19.8 starteten wir zu fünft zur Saarlandumrundung

312 km mit 3900 Höhenmeter

Das Wetter hatte super gepasst und in den Sonnenaufgang Radeln war ein Traum :-) Landschaftlich eine sehr schöne Strecke.

Das schreit nach einer Wiederholung 

Frankfurt City Triathlon 6.8.2017

2km-80km-20km

Da ich nur positives von diesem Event gehört hatte, stand dieser auch auf meiner Liste von Wettkämpfen die ich machen will :-) 

Dieses Jahr wurde dann dort auch noch eine Mitteldistanz angeboten ,nun war direkt klar das ich dort starten werde.

Alles was ich gehört hatte wurde auch bestätigt! 

TOP organisiert und mit den Strecken mitten in der Stadt genial.

Das Schwimmen im Langener Waldsee wie auch beim Ironman ist Top!

Die Radstrecke ist schnell (wobei mir da die Höhenmeter gegenüber anderen Events fehlen 😉 )

Die 4 Runden Laufen in der Stadt sind auch Top , dieses Jahr auf Grund einer Baustelle mit einem kleinen Stück durch das Einkaufszentrum MY Zeil (was auch seinen Charme hatte)

Das Schwimmen verlief wie erwartet, auf dem Rad konnte ich einen 39er Schnitt fahren und beim abschließenden Lauf lief es super! Für die 20 km benötigte ich 1:15:40 (3:47 Schnitt)

Am Ende wurde ich:

19.Gesamt und 6. AK35

in 

3:57:32 Stunden

Jetzt heißt es vorbereiten auf den letzten Triathlon in 2017

Da wartet mit dem Triathlon XL Gerardmer  eine harte Nuss auf mich 

1900 Höhenmeter auf 90km Rad 

Geschafft 3 Mitteldistanzen in 3 Wochen  :-)

Aber es war hart am Bostalsee beim Tri 113

Schwimmen wie geplant , auf dem Rad hat die Power ein wenig gefehlt und beim abschließenden Halbmarathon konnte ich wieder Betrieb machen(4.schnellster Lauf) und machte noch 5 Plätze gut.

Am Ende wurde ich 6.Gesamt und 1.M35

Saarlandmeister in der M35

Und weiter geht es im Programm :-)

Am Sonntag steht meine 3. Mitteldistanz in 3 Wochen an ;-)

Da lass ich mich mal überraschen wie es am Sonntag mit meiner Kraftausdauer steht :-)  hoffe das die Regeneration gereicht hat und ich ein gutes Ergebnis erziele.

Abwarten und überraschen lassen :-)

Die 2. Mitteldistanz innerhalb 7 Tagen :-)

In der Hoffnung das ich ausreichend regeneriert habe, ging ich in Luxemburg an den Start.

Das Schwimmen verlief top auch wenn die Strecke 200 Meter zu kurz war.

Beim Rad hatte ich bei km 70 einen kleinen durchhänger, der allerdings schnell vergessen war 2:28Stunden

Den abschließenden Halbmarathon ging ich kontrolliert an und konnte auf der letzten von 4 Runden noch einmal das Tempo erhöhen 1:26:10

Geamt 4:25:49 , absolut genial :-)

Die 1. von 3 Mitteldistanzen in 3 Wochen :-)

Beim Ironman 70.3 Kraichgau erreichte ich in einer Zeit von 4:43 Stunden den 8.Platz in der M35 (261Starter)

und den 57. Platz Gesamt (1980 Starter)

Das Schwimmen verlief wie geplant , aber beim Rad hätte ich gerne ein wenig mehr Druck aufs Pedal bekommen.Den abschließenden Halbmarathon lief ich bei 34 Crad genau nach Plan.

Alles in allem bin ich total zufrieden :-)

Jetzt regenerieren , am Sonntag steht der Ironman 70.3 Luxemburg an

Die Race Wochen beginnen 😀😀😀

Jetzt heißt es noch einmal erholen und Kraft tanken, am Sonntag geht es beim Ironman 70.3 Kraichgau an den Start.

Eine Woche später dann beim Ironman 70.3 Luxemburg.

Zwei Wochen später dann bei den Mitteldistanz Saarlandmeisterschaften am Bostalsee.

Mal gespannt was geht und wie anstrengend das wird 😁

3 Mitteldistanzen in 3 Wochen, das wird interessant.

POWERMAN DUATHLON EUROPAMEISTERSCHAFT

in

Sankt Wendel

Am 21.Mai erfüllte ich mir einen Traum :-) einmal für die Altersklassen Nationalmannschaft an den Start gehen.

Dies sollte beim Powerman in Sankt Wendel (Europameisterschaft) sein, 10,5km Laufen 64km Rad(960Höhenmeter) und 10,5km Laufen waren die Distanzen.

Starter aus 17 Nationen waren am Start, die sich der anspruchsvollen Strecke  stellten.

Für mich lief es perfekt :-) 3:21:00

Vizeeuropameister in der AK35

und

17. im Gesamteinlauf

Schöne Überraschung in der Post  :-)

Ironman All World Athlete 2017 in Gold

Perfekt der Fuß hat gehalten , keine Schmerzen :-)

Ein wenig Kraft fehlt noch , aber es war eine gute Probe für den Power Man in Sankt Wendel 

Beim Halbmarathon am 30.4 konnte ich das Rennen bis km 15 anführen, dann fehlte mir ein wenig die Kraft.

Aber ich bin total zufrieden mit dem 4. Platz Gesamt und dem 1. Platz in der M35

Zeit 1:18:41

Der neue Einteiler von Kiwami sitzt perfekt :-)

Glück gehabt!

Vor 2 Wochen bin ich im Training stark umgeknickt und es hieß zuerst mal Laufpause. Allerdings ging die Schwellung recht schnell weg und der Fuß war nur noch blau.

Zum jetzigen Zeitpunkt eine Bänderverletzung , hätte meine Saison wohl beendet.

Aber wie gesagt Glück gehabt Laufen geht wieder :-)

Am Sonntag starte ich nun beim Halbmarathon in ST.Wendel, Ziel wird sein ein wenig Wettkampfhärte zu sammeln. Die Zeit wird nebensächlich sein. 

Total gespannt und voller Vorfreude :-)

Diese Woche schöne Post bekommen , ich darf bei den ETU Europameisterschaften im Duathlon für die Altersklassen Nationalmannschaft der DTU an den Start gehen :-)

Cross Duathlon Bous

Eine Woche nach dem Halbmarathon in Saarbrücken, ging es am Sonntag in Bous beim Cross Duathlon an den Start.

5 km Lauf -25 km MTB - 2,5 km Lauf

Die beiden Laufabschnitte konnte ich als schnellster bewältigen :-) meine Form stimmt hier :-)

Da ich für dieses Jahr das erste mal auf dem MTB unterwegs war, bin ich dort  aber auch zufrieden gewesen.

Insgesamt konnte ich den 2. Gesamtplatz erreichen und wurde Saarlandmeister in der M35  :-)

Nächstes Highlight wird die ETU Europameisterschaft im Duathlon beim Powerman in St. Wendel sein

Deutsch Französischer Halbmarathon Saarbrücken

Am letzten Sonntag ging ich bei den Saarlandmeisterschaften im Halbmarathon an den Start.

Da ich momentan noch wenige Wettkämpfe absolviert habe wußte ich nicht genau wo ich stehe und ob ich genug Wettkampfhärte habe.

Um so überraschender war für mich dann die Zeit mit 1:18:19 (absolut zufrieden)

In einem Tempo das sich recht gut angefühlt hat und ohne das ich total platt im Ziel war.

Denke die Form stimmt :-)

Platz 5 Gesamt und Platz 3 M35

Sieger wurde Steffen Justus der mittlerweile auch in meiner Altersklasse startet

Sehr Cooles Teil , gibt es hier ;-)

www.enduu.de/shop/finisherboard/

Endlich konnte ich nun auch in meine Saison 2017 starten :-)

Nach überstandener Grippe und dem etwas reduziertem Training konnte ich mich schlecht einschätzen wo ich im Moment stehe.

Beim City Lauf Merzig ging ich über 10 km an den Start

4.Gesamt und 1. M35

Zeit 35:58 min

Denke der Saisonstart ist geglückt und mit der Zeit bin ich auch zufrieden :-)

Darauf kann ich aufbauen

Nächsten Sonntag geht es dann bei den Saarlandmeisterschaften im Halbmarathon an den Start.

Beim HM lasse ich mich dann mal überraschen was dabei rauskommt, da mir im Moment noch etwas die Wettkampfhärte fehlt

Der erste Monat im neuen Jahr ist schon wieder vorbei, immer noch muß ich mich an meine Trainingsumstellung gewöhnen :-)

Gar nicht so einfach weniger zu Trainieren

Läuferisch bin ich gut unterwegs momentan und beim Schwimmen denke ich ist alles im Soll.

Spannend wird es auf dem Rad werden(reduzierter Umfang und auch mehr Rollentraining)

Ich bin echt gespannt was bei meinen geplanten Mitteldistanzen so raus kommt :-)

Eins ist sicher ich hab im Moment extrem Spaß im Training ;-)

Lange schon keine Neuigkeiten , dafür Sorry.

Im Moment geht einiges meiner Zeit in die Hunde(Welpen)erziehung.  :-)

Meine Wettkämpfe für dieses Jahr habe ich ja alle schon 2016 gemeldet, also der Plan steht :-)

Trotzdem wird 2017 ein Übergangsjahr, bis ich unseren Hund mit Laufen nehmen kann.

Ziel 2017 wird einfach Finishen sein :-)

Ein wenig endschleunigen!

Da ich nach meinem Ironman in Frankfurt schon festgelegt habe das es nur noch bis zur Mitteldistanz gehen wird, muß ich mich momentan ein wenig umstellen :-) Aber es Läuft ;-)