Samstag, 21. September 2013

21. Rhein Ahr Triathlon in Remagen

Letzter Triathlon in 2013 , zu bewältigen galt es eine 2,8km lange Schwimmstrecke im Rhein mit Start von der Autofähre Linz-Kripp, eine  anspruchsvollen Radstrecke mit 44km und ca.550 Hm und abschließend einen 10,5 km Lauf aufgeteilt auf 3 Runden am Rhein entlang und durch die Innenstadt von Remagen.
Das Starterfeld war stark besetzt da bei diesem Wettkampf die letzten Liga Wettkämpfe stattfanden.

2. Bundesliga
Regionalliga
1. RTV Liga
2. RTV Liga

Es muste ein gutes Ergebniss her , den zum einen ging es um den Aufstieg mit der Hardtseemafia in die 1.RTV und zum anderen ging es für mich persönlich um den Sieg in der Liga Einzelwertung.
Das Schwimmen verlief normal wobei der Rhein durch das ein oder andere Schiff schon einen enormen Wellengang hatte. Auf dem Rad hatte ich Anfangs noch schwere Beine( nachwehen des 70.3 Ironman Luxembourg eine Woche vorher) doch dies sollte sich schnell ändern und ich legte einen genialen Radsplit (30. Gesamt) mit einem 38,7er Schnitt auf der Strecke hin. Das Laufen funktionierte wie die gesamte Saison hervorragend und ich kam als 36. Im Gesamteinlauf mit einer Zeit von 2:11:21 an. Erfreulich war das ich doch einige Starter der 2.Bundesliga und der Regionalliga hinter mir lassen konnte.
Ziel erreicht AUFSTIEG mit der Hardtseemafia Triathlon e.V.in die 1.RTV nun heißt es sich noch ein wenig zu verstärken und nächstes Jahr den Aufstieg in die Regionalliga anzupeilen.
Den Gesamtsieg in der Liga-Jahres-Einzelwertung konnte ich auch noch verbuchen J
Alles in allem ein perfekter Saisonabschluß, kann es schon jetzt kaum erwarten das die Saison 2014 wieder beginnt ;-)

Für mich geht es jetzt in die Vorbereitung zum Frankfurt Marathon , mal schauen wieviel Kraft noch vorhanden ist nach der langen Saison.

Montag, 9. September 2013

70.3 Luxemburg

Gestern ging ich beim Ironman 70.3 Luxembourg an den Start. In der Nacht herrschte noch Starkregen und Gewitter und Morgens bei der Anfahrt regnete es immer noch leicht was die Freude auf das Event etwas senkte.
Start der Altersklasse M 30 erfolgte um 8:35 , wir gingen mit einer 180 Mann starken Gruppe in die Mosel. Beim Schwimmen ging es am Anfang heiß her , so dass ich schon nach 200 m jeweils auf beide Augen einen Schlag abbekam und mal ein kräftigen Schluck Moselwasser trank. Als sich das Feld leicht entzerrt hatte verlief das Schwimmen wie gewohnt.
Interessant beim Schwimmen , der eine Teil der Strecke lag in Luxemburg und der andere in Deutschland da die Grenze in der Mitte der Mosel ist.
Zeit beim Schwimmen 29:55 alles im Plan
Der Wechsel aufs Rad verlief gut , auf Grund der Witterung etwas länger da Windweste und Ärmlinge mit mußten.
Die Radstrecke die ich im Vorfeld das ein oder andere mal abgefahren bin war durch den Regen nass und es war an einigen Stellen gut das ich sie kannte. Es gab doch einige Stürze an dem Tag!
Die ersten flachen 37 km konnte ich schön mit Druck fahren und auch die Anstiege die ab da kamen, konnte ich gut nehmen.
Bei km 65 bemerkte ich dann das ich meinen Zeitchip verloren habe!!!!!!!!
Die Gedanken die mir da durch den Kopf gingen kann ich gar nicht beschreiben da ich nicht wusste wo ich ihn verloren habe. Ich machte mir Sorgen ob ich ihn schon beim Schwimmen verloren habe und keiner weis ob ich aus dem Wasser kam oder nicht. Aber egal ich fuhr wie geplant weiter und benötigte für die 90 km 2:26:46 , immer noch alles im Plan.
In der Wechselzone angekommen stellte ich mein Fahrrad ab , schnell im Wechselzelt die Schuhe an und dann zur Strafbox um nach einem Ersatzchip zu fragen. Allerdings schickten die mich wieder ans andere Ende der langen Wechselzone, dort bekam ich zum GLÜCK einen Ersatz. So benötigte ich für den Wechsel anstatt der geplanten 2 min ungefähr 5 min.
Nun ging es auf die Laufstrecke, bei der ich durch den Frust mit dem Chip wahrscheinlich zu Schnell anlief. So dass mir gegen Ende ein wenig die Power fehlte um den geplanten Schnitt zu halten. Ich benötigte 1:26 und war so 2 min Langsamer als geplant. Die große Frage schaffe ich trotzdem noch mein persönliches Ziel endlich eine SUB 4:30 auf der Mitteldistanz?
Die Stimmung in Remich war Super und ich bog in den Zielkanal ab, wie immer ein kurzer Stopp bei meinem Schatz ein Kuss und weiter Richtung Ziellinie.
Die Uhr blieb bei 4:29:55 Stehen Ziel erreicht mit einer Punktlandung, 78. Gesamt und 10. Platz in der AK M 30

Jetzt heißt es so schnell wie möglich erholen und hoffentlich Fitt und Gesund am nächsten Sonntag beim Ligastart über die Olympische Distanz in Remagen am Start zu stehen. 

Montag, 2. September 2013

70.3 Luxembourg

Am Sonntag ist es endlich soweit, ein weiterer Saison Höhepunkt steht an

 der 

IRONMAN 70.3 Luxembourg

Starten werde ich dort morgens um 8:35 Uhr mit der Startnummer 675
Geschwommen wird in der Mosel
Die Radstrecke habe ich im Vorfeld das ein oder andere mal abgefahren und ich denke sie liegt mir ;-)
Der abschließende Halbmarathon ist laut Plan relativ flach und müsste schnell werden.

Jetzt heißt es diese Woche TAPERN (was mir immer schwer fällt)
und hoffen das ich Top Fit am Start sein werde.

Als Ziel hab ich mir eine SUB 4:30 gesetzt! Mal abwarten ob ich es schaffe 
Beim Mainzer City Triathlon Platz 6 erreicht, leider hat es mit der Mannschaft nicht zum Tagessieg gerreicht und der Aufstieg muss leider auf nächstes Jahr verschoben werden.  :-(
Mein 6. Platz lässt mich beruhigt ins letzte Liga Rennen am 15.9 in Remagen gehen.
Dort werde ich versuchen mit einer guten Platzierung einen Platz unter den ersten 3 bei der Einzelwertung in der 2. RTV Liga zu erreichen.